Coronavirus : Ces précautions à prendre pour reprendre les entraînements en salle de sport

La prudence est de mise et les règles d’hygiène doivent être scrupuleusement suivies pour limiter les risques de contagion à l’occasion de la reprise des entraînements dans les salles de sport.

Dans cette période du confinement sanitaire orienté, les salles de sport, fermées depuis le début de la crise sanitaire, s’arrêtent à rouvrir les portes dans les prochains jours, en attendant la décision finale des autorités compétentes.

Dans une salle de sport, comme dans un bar, dans un supermarché ou dans votre entreprise, il peut y avoir une personne infectée qui n’a pas encore été diagnostiquée, il est donc important de respecter les distances entre chaque personne.

Le plus important dans ces lieux, c’est d’agir avec bon sens et de s’adapter aux besoins de chaque personne, ce ne sera pas la même chose pour un sportif professionnel, pour quelqu’un qui suit une rééducation, pour une personne lambda ou une autre qui est immunodéprimée.

Tunisienumérique vous présente 9 précautions pour continuer à aller à la salle de sport élaborées par le docteur Juan Gestal, professeur émérite en médecine préventive à l’Université de Santiago de Compostelle à La Voz de Galicia.

1. Se laver les mains avant et après l’activité

Ce conseil répété sans fin est particulièrement important dans le cadre de la salle de sport, où les surfaces de contact sont nombreuses. En dehors du fait de se tenir à moins de deux mètres d’une personne infectée suffisamment longtemps, le principal risque est de toucher une surface contaminée par les gouttelettes expulsées par un malade et contenant le Covid-19. Une équipe américaine de chercheurs spécialisés dans les maladies infectieuses a justement testé la durée d’infection du virus sur différentes surfaces en laboratoire. Selon leurs résultats, le nouveau coronavirus pourrait survivre 4 heures sur le cuivre, 24 heures sur le carton et 2 à 3 jours sur le fer et le plastique.

2. Ne pas serrer la main de votre coach ou des autres sportifs

Comme les footballeurs de Liverpool et de Bournemouth qui ont gardé leur distance, cela pourrait sembler exagéré, mais ça ne l’est pas. Si un joueur a touché une surface contaminée et serre la main de quelqu’un, le virus peut circuler. Pensez à la santé de votre professeur de zumba ou de boxe et évitez les poignées de main au début et à la fin du cours.

3. Éviter certaines activités

“Le risque de transmission de ce type de virus respiratoires ne dépend pas seulement du sport, mais de la concentration des gens et du type de contact”, explique le docteur Alejandro Conde Sampayo. “Plus la concentration est forte, plus les risques sont grands”.

Cette spécialiste compare les cas du judo et du football. “Même si le premier est un sport où les contacts sont plus nombreux, dans le premier cas, nous parlons de deux personnes, dans le second, de 22. Si les familles se réunissent en plus pour voir le match, le risque de contagion augmente encore”.

4. Éviter les heures de pointe

Cela vaut aussi pour les cours collectifs. Les activités encadrées sont plus dangereuses quand les participants sont nombreux, donc aux horaires de pointe. Pour cela, il est recommandé de changer nos horaires pour que la densité de personnes soit moindre. Ainsi, il sera plus facile de maintenir la distance de sécurité établie par l’OMS.

5. Utiliser des gants pour soulever des poids

Il existe au moins deux raisons d’utiliser des gants. Si nous touchons une surface infectée, mettre des gants pour utiliser des haltères permet de stopper la diffusion du virus. De la même façon, si cette barre avait été contaminée par le précédent utilisateur, la contamination s’arrête là. Comme l’explique Aubree Gordon, les gants peuvent faire barrière, si vous n’avez pas l’habitude de toucher votre visage avec quand vous les portez. Ainsi, lavez-vous les mains après l’exercice.

6. Utiliser des désinfectants pour nettoyer l’équipement

Une autre façon d’éviter la contagion et de pratiquer votre sport sans risque réside dans le fait de laver vos accessoires et les machines avant de commencer à les utiliser.

7. Faire attention à sa serviette

Si vous utilisez une serviette pour votre sueur, ne la laissez pas n’importe où. Elle peut être contaminée avec des germes qui finiront donc sur votre visage. Préférez si possible un petit crochet pour la suspendre ou mieux encore de vous passer de votre serviette.

8. Apporter son propre matelas ou au moins sa serviette

Si le cours que vous suivez nécessite un matelas, apportez le vôtre. Si vous n’en avez pas, une serviette pour couvrir celui de la salle de sport pourra faire l’affaire. Cette serviette devra être lavée sans tarder.

9. Faire son sport en extérieur

“Cela réduit drastiquement la moindre possibilité de contracter le virus, tout simplement parce que vous serez beaucoup moins en contact avec des personnes”, explique Aubree Gordon interrogée sur CNBC.